冬季运动10注意1、积极热身冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发**拉伤、关节扭伤等情况；并且，低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤。所以冬季运动前，一定要确保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保护，并根据不同的运动内容做好热身活动，如：慢跑、体操、缓慢拉伸等，这些都是不错的热身方式。2、选择适宜的运动时间冬季特殊的气候，容易出现逆温，各种有害气体和烟尘不易扩散，太早进行锻炼对人体危害较大。所以要选择适宜的时间。通常认为，中午或气温**高时是冬季户外运动的**时间。逆温是指大气层温度结构出现下层温度低，上层温度高的反常现象。逆温会导致低层水汽和污染物无法向太空扩散，有利于雾的形成和污染物的聚集，容易让人出现胸闷、咳嗽、喉痛、呕吐、唿吸困难等症状。此外，还要结合不同年龄段的身体状况，合理安排活动时间：3、选择适宜的运动项目在冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，也根据年龄差异而有所不同：4、注意保暖冬季在室内开了暖气就可以穿短袖运动了吗？答案是否定的！即使是在温度