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更新时间: 2023-09-04

1.沿头骨投掷疼痛的肌肉可以放松颈部肌肉，镇静神经系统。方法是：站立或坐下，放松身体，然后吸气，伸展肩膀。试着让你的肩膀靠近你的耳朵，保持两秒钟，呼气放松，重复三遍。

2.有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感到压力时，体内的二氧化碳水平会升高。这时，浅呼吸可以扩张头部的血管，缓解疼痛。方法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时数到5，重复10次。

3.将热水袋或冰袋放在额头或任何疼痛部位可缓解疼痛；使用冷敷或热敷是人们**的治疗方法。但是，如果您选择冷敷，则应先用毛巾包裹冰袋，然后再将其放在疼痛部位。

4.头痛刚开始时不要使用此方法。做法：将食指和中指放在眉毛和太阳穴的外侧。轻轻按圆周旋转10秒，然后休息2秒，放松，重复。

5、轻松活泼的步行可以摆脱日常压力，是预防、缓解和治疗头痛的关键。

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